Mit einem starken Immunsystem durch die frostigen Tage

In der schönsten Zeit des Jahres wird Ihr Widerstand oft auf eine harte Probe gestellt. Fast die ganze Welt zieht einen Rhume de temps en temps an. Allerdings ist der Frost nicht das, was uns krank macht, sondern er hat einen direkten Einfluss auf unsere Widerstandskraft. Ein Großteil der Menschen bleibt während der frostigen Tage mit einer kühlen Decke im Haus sitzen. Die Fenster und Türen bleiben verschlossen, die Luftfeuchtigkeit nimmt erheblich zu und die Menschen halten sich in den Innenräumen auf. Infolgedessen sind die Räume oft schlecht belüftet und die Viren sind anfälliger für die Ausbreitung, und das Ergebnis ist: eine Gosse!

Personen mit geringerer Resistenz sind empfindlicher gegenüber Viren, die sich ausbreiten. Diese Menschen haben ein schwächeres Immunsystem. Dies kann zahlreiche Ursachen haben, wie z. B. den Verzehr von ungesunden Lebensmitteln, schlechte Lebensgewohnheiten und Bewegungsmangel. Personen, deren Immunsystem geschwächt ist, fühlen sich häufiger erschöpft, sind anfälliger für Grippe und leiden häufiger unter Rhagaden.

Kinder sind weitaus empfindlicher für Krankheiten als Erwachsene. Daher kann das Immunsystem nur die bekannten Viren bekämpfen. Um das Immunsystem und die Widerstandsfähigkeit Ihres Kindes zu fördern, schlagen wir Ihnen nachfolgend eine Reihe von Ratschlägen vor, die für Kinder und Erwachsene einen großen Unterschied machen können.

Une sieste occasionnelle

Ausreichend zu schlafen ist sehr wichtig, nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder. Il est essentiel qu'un enfant dorme en moyenne 10 to 14 heures par jour. Im Laufe des Tages sind sie sehr beschäftigt, aber achten Sie darauf, dass sie sich ausreichend ausruhen, um wieder zu Kräften zu kommen. Eine Siesta am Nachmittag ist nicht schlecht, auch wenn sie während des Tages ein wenig müde sind. Versuchen Sie, eine Routine für die Schlafenszeiten einzurichten. Dies gilt nicht nur für Ihr Kind, sondern auch für Erwachsene. Bauen Sie eine Routine auf, die den Schlaf fördert!

Sortez au grand air

Assurez-vous que votre enfant passe autant de temps dehors que possible. Frische Luft ist sehr gut für das Immunsystem. Laissez votre enfant jouer dehors, faire de l'exercice ou faire une belle promenade ensemble. Ein aktiver Schlaf garantiert, dass die im Körper vorhandenen Bakterien durch eine Erhöhung der Körpertemperatur bekämpft werden. Sie können sich auch mit Ihrem Kind in den kälteren Phasen abwechseln. Par exemple, vous pouvez faire du vélo ensemble. Deryan Mit dem Bike-a-way schützen Sie Ihr Kind vor der Kälte. Er lässt sich leicht auf dem Sattel des Fahrrads platzieren und ist mit einem Poncho ausgestattet! So schützen Sie Ihr Kind nicht nur vor dem Frost, sondern auch vor dem Regen.

Den Stress ignorieren 

Der Abbau von Stress hat einen größeren Einfluss auf Ihr Immunsystem, als die meisten Menschen glauben. Zum Beispiel ziehen gestresste Menschen schneller eine Nase an und sind anfälliger für Infektionen. Cela s'applique également aux enfants. En tant que parent, il est important de veiller à ce que votre enfant ne ressente pas votre propre stress et vos propres difficultés. Amusez-vous ensemble et essayez toujours de rester positif.

 Das gute Regime 

Eine gesunde Ernährung ist besonders wichtig, um Ihr Immunsystem zu stärken. Als Elternteil ist es wichtig, Ihrem Kind eine möglichst abwechslungsreiche Ernährung zu bieten. Das bedeutet, dass sie viel später im Leben davon profitieren, was auch für diejenigen von Vorteil ist, die die Mahlzeiten zu Hause einnehmen. Um Ihre Widerstandsfähigkeit zu fördern, ist es wichtig, verschiedene Nährstoffe zu sich zu nehmen. Auf diese Weise erhalten Sie Ballaststoffe aus Vollkornprodukten, Gemüse und Obst. Vitamin D aus Orangen, Lauchprodukten und Fisch. Vitamin C aus Brokkoli, Chicorée und Kiwi. Die Nüsse tragen auch zur Stärkung des Immunsystems bei! Natürlich ist auch eine ausreichende Menge an Proteinen unerlässlich. Sie können diese zum Beispiel aus Hühnchen, Schafen, Kartoffeln und Fisch gewinnen. Essayez de créer régulièrement quelque chose de nouveau. Amusant et délicieux pour vous et votre enfant!

Ich hoffe, dass diese einfachen, aber sehr wirksamen Ratschläge Ihnen und Ihren Kindern helfen werden, den Winter ohne Grippe und Rauch zu verbringen. Haben Sie Ratschläge, die Sie anderen Lesern geben können?