Kalte Tage mit einem starken Immunsystem überstehen

In der kältesten Zeit des Jahres wird deine Widerstandskraft manchmal auf die Probe gestellt. Fast jeder erkältet sich hin und wieder. Die Kälte ist jedoch nicht das, was uns krank macht, aber sie hat einen direkten Einfluss auf unsere Widerstandskraft. Die meisten Menschen sitzen an den kältesten Tagen mit einer warmen Decke drinnen. Fenster und Türen bleiben geschlossen, die Heizung wird stark aufgedreht und die Leute besuchen sich in Innenräumen. Infolgedessen sind die Räume oft schlecht belüftet und Viren können sich leichter ausbreiten, was zu einer Erkältung führt!

Menschen mit geringerer Widerstandskraft sind anfälliger für sich ausbreitende Viren. Diese Menschen haben ein schwächeres Immunsystem. Dies kann viele Ursachen haben, wie z. B. der Konsum ungesunder Lebensmittel, schlechte Lebensgewohnheiten und mangelnde Bewegung. Menschen mit einem geschwächten Immunsystem fühlen sich häufiger müde, erkranken eher an Grippe und haben regelmäßig Erkältungsbeschwerden.

Kinder sind viel anfälliger für Krankheiten als Erwachsene. Dies liegt daran, dass das Immunsystem nur bekannte Viren bekämpfen kann. Um das Immunsystem und die Widerstandsfähigkeit Ihres Kindes zu fördern, geben wir Ihnen im Folgenden einige Tipps, die für Kinder und Erwachsene einen großen Unterschied machen können.

Ein gelegentliches Nickerchen

Ausreichend Schlaf ist sehr wichtig, nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder. Es ist wichtig, dass ein Kind durchschnittlich 10 bis 14 Stunden am Tag schläft. Tagsüber sind sie sehr beschäftigt, also sorge dafür, dass sie sich ausreichend ausruhen, um neue Energie zu tanken. Ein Mittagsschläfchen schadet auch nicht, wenn sie tagsüber etwas müde sind. Versuche, eine Routine mit den Schlafenszeiten zu entwickeln. Dies gilt nicht nur für dein Kind, sondern auch für Erwachsene. Der Aufbau einer Routine fördert den Schlaf!

Raus an die frische Luft

Achte darauf, dass dein Kind so viel Zeit wie möglich draußen verbringt. Frische Luft ist sehr gut für das Immunsystem. Lass dein Kind draußen spielen, sich bewegen oder einen schönen Spaziergang zusammen machen. Aktiv zu bleiben sorgt dafür, dass die Bakterien im Körper durch die erhöhte Körpertemperatur bekämpft werden. Du kannst auch in den kälteren Perioden mit deinem Kind rausgehen. Zum Beispiel könnt ihr zusammen Fahrrad fahren. Mit dem DERYAN Bike-a-way schützt du dein Kind vor der Kälte. Es ist einfach auf dem Fahrradsattel zu platzieren und wird mit einem Poncho geliefert! So schützt du dein Kind nicht nur vor der Kälte, sondern auch vor dem Regen.

Stress ignorieren 

Stressabbau hat einen größeren Einfluss auf Ihr Immunsystem, als die meisten Leute denken. Zum Beispiel erkälten sich sehr gestresste Menschen schneller und sind anfälliger für Infektionen. Das gilt auch für Kinder. Als Elternteil ist es wichtig, darauf zu achten, dass Ihr Kind Ihren eigenen Stress und Ihre eigenen Schwierigkeiten nicht spürt. Haben Sie Spaß zusammen und versuchen Sie immer, positiv zu bleiben.

 Le bon régime 

Eine gesunde Ernährung ist äußerst wichtig, um Ihr Immunsystem zu stärken. Als Elternteil ist es wichtig, Ihrem Kind so viel Abwechslung wie möglich in seiner Ernährung zu bieten. Das bedeutet, dass sie später im Leben viel mehr davon profitieren werden, was auch für diejenigen angenehm ist, die die Mahlzeiten zu Hause zubereiten. Um Ihre Widerstandsfähigkeit zu fördern, ist es wichtig, verschiedene Nährstoffe zu sich zu nehmen. Auf diese Weise erhalten Sie Ballaststoffe aus Vollkornprodukten, Gemüse und Obst. Vitamin D aus Orangen, Milchprodukten und Fisch. Vitamin C aus Brokkoli, Chicorée und Kiwi. Nüsse helfen auch, Ihr Immunsystem zu stärken! Natürlich ist auch eine ausreichende Menge an Proteinen unerlässlich. Sie können diese zum Beispiel aus Hähnchen, Eiern, Bohnen und Fisch beziehen. Versuchen Sie, regelmäßig etwas Neues zu kreieren. Macht Spaß und ist lecker für Sie und Ihr Kind!

Ich hoffe, diese einfachen, aber sehr wirksamen Tipps helfen Ihnen und Ihrem Kind, den Winter ohne Grippe oder Erkältung zu überstehen. Haben Sie Tipps, die Sie anderen Lesern geben möchten?