Die kalten Tage mit einem starken Immunsystem überstehen

In der kälteren Jahreszeit wird dein Immunsystem oft auf die Probe gestellt. Fast jeder erkältet sich mal. Die Kälte ist jedoch nicht das, was uns krank macht, aber sie hat einen direkten Einfluss auf unser Immunsystem. Die meisten Leute sitzen an kälteren Tagen mit einer warmen Decke drinnen. Fenster und Türen bleiben geschlossen, die Heizung wird hochgedreht und die Leute suchen sich in Innenräumen auf. Dadurch werden die Räume oft schlecht belüftet und Viren verbreiten sich schneller, mit dem Ergebnis: eine Rotznase!

Die Menschen mit einer schlechteren Abwehrkraft sind anfälliger für die sich verbreitenden Viren. Diese Menschen haben ein schwächeres Immunsystem. Dies kann zahlreiche Ursachen haben, wie z. B. der Konsum von ungesunden Lebensmitteln, schlechte Lebensgewohnheiten und zu wenig körperliche Betätigung. Menschen mit einem geschwächten Immunsystem fühlen sich häufiger müde, bekommen schneller einen grippalen Infekt und haben regelmäßig Erkältungsbeschwerden.

Kinder sind noch viel anfälliger für Krankheiten als Erwachsene. Das liegt daran, dass das Immunsystem nur bekannte Viren bekämpfen kann. Um das Immunsystem und die Widerstandskraft deines Kindes zu fördern, haben wir im Folgenden einige Tipps, die sowohl für Kinder als auch für Erwachsene einen großen Unterschied machen können. 

Ab und zu ein Nickerchen

Genug Schlaf ist sehr wichtig, nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder. Für ein Kind ist es essenziell, durchschnittlich 10 bis 14 Stunden Schlaf pro Tag zu bekommen. Tagsüber sind sie echte Wirbelwinde, sorge daher für genug Ruhe, um wieder aufzutanken. Ein Mittagsschläfchen kann auch nicht schaden, wenn sie tagsüber etwas müde sind. Versuche aber, eine Routine mit Schlafzeiten aufzubauen. Das gilt nicht nur für dein Kind, sondern auch für Erwachsene. Eine Routine aufzubauen fördert nämlich die Nachtruhe!

Aktiv die Natur genießen

Sorg dafür, dass dein Kind so viel Zeit wie möglich im Freien verbringt. Frische Luft ist nämlich sehr gut für das Immunsystem. Lass dein Kind draußen spielen, Sport treiben oder geht zusammen spazieren. In Bewegung zu bleiben sorgt dafür, dass die Bakterien im Körper durch die erhöhte Körpertemperatur bekämpft werden. Gemeinsam mit deinem Kind unterwegs zu sein, ist auch in den kälteren Jahreszeiten möglich. So könnt ihr zum Beispiel zusammen Fahrrad fahren. Mit dem DERYAN Bike-a-way schützt du dein Kind vor der Kälte. Dieser ist einfach über dem Fahrradsitz zu platzieren und kommt mit einem Poncho! So schützt du dein Kind nicht nur vor der Kälte, sondern auch vor dem Regen.

Lass den Stress hinter dir 

Stressabbau hat einen größeren Einfluss auf dein Immunsystem, als die meisten Menschen denken. So erkälten sich Menschen mit einem hohen Stresslevel schneller und haben ein höheres Risiko, sich mit Infektionen anzustecken. Dies gilt auch für Kinder. Als Elternteil ist es wichtig, darauf zu achten, dass dein Kind deinen eigenen Stress und deine Schwierigkeiten nicht spürt. Habt zusammen Spaß und versucht, immer positiv zu bleiben.

 Die richtige Ernährung 

Gesunde Ernährung ist enorm wichtig, um dein Immunsystem zu stärken. Als Elternteil ist es wichtig, deinem Kind so viel Abwechslung wie möglich in der Ernährung zu bieten. So mögen sie in späteren Jahren viel mehr, was auch für denjenigen schön ist, der die Mahlzeiten zu Hause zubereitet. Um deine Widerstandskraft zu fördern, ist es wichtig, verschiedene Nährstoffe aufzunehmen. So nimmst du Ballaststoffe aus Vollkornprodukten, Gemüse und Obst auf. Vitamin D aus Orangen, Milchprodukten und Fisch. Vitamin C aus Brokkoli, Chicorée und Kiwi. Auch Nüsse helfen, dein Immunsystem zu stärken! Ausreichend Proteine sind natürlich auch unverzichtbar. Diese bekommst du zum Beispiel aus Hähnchen, Eiern, Bohnen und Fisch. Versuche regelmäßig etwas Neues zu machen. Schön und lecker für dich und dein Kind!

Hoffentlich helfen dir und deinem Kind diese einfachen, aber sehr effektiven Tipps, um ohne Grippe und Erkältung durch den Winter zu kommen. Habt ihr noch Tipps für andere Leser?