Die kalten Tage mit einem starken Immunsystem überstehen

In der kälteren Jahreszeit wird Ihre Widerstandsfähigkeit manchmal auf die Probe gestellt. Fast jeder ist hin und wieder erkältet. Es ist jedoch nicht die Kälte, die uns krank macht, aber sie hat einen direkten Einfluss auf unsere Widerstandsfähigkeit. Die meisten Menschen sitzen an den kälteren Tagen mit einer warmen Decke drinnen. Fenster und Türen bleiben geschlossen, die Heizung wird hochgedreht und die Menschen besuchen sich in Innenräumen. Infolgedessen sind die Räume oft schlecht belüftet und Viren können sich leichter ausbreiten, mit dem Ergebnis: ein Brat!

Menschen mit geringerer Widerstandsfähigkeit sind anfälliger für die sich ausbreitenden Viren. Diese Menschen haben ein schwächeres Immunsystem. Dies kann viele Ursachen haben, wie z. B. der Verzehr von ungesunden Lebensmitteln, schlechte Lebensgewohnheiten und unzureichende Bewegung. Menschen mit einem geschwächten Immunsystem fühlen sich häufiger müde, sind anfälliger für Grippe und haben regelmäßig Erkältungsbeschwerden.

Kinder sind viel anfälliger für Krankheiten als Erwachsene. Das liegt daran, dass das Immunsystem nur bekannte Viren bekämpfen kann. Um das Immunsystem und die Widerstandskraft deines Kindes zu fördern, haben wir im Folgenden einige Tipps, die sowohl für Kinder als auch für Erwachsene einen großen Unterschied machen können.

Ein kleines Nickerchen zwischendurch

Genug Schlaf ist sehr wichtig, nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder. Es ist wichtig, dass ein Kind durchschnittlich 10 bis 14 Stunden Schlaf pro Tag bekommt. Tagsüber sind sie wirklich beschäftigt, also sorge dafür, dass sie genug Ruhe bekommen, um sich wieder aufzuladen. Ein Mittagsschläfchen schadet auch nicht, wenn sie tagsüber etwas müde sind. Versuche, eine Routine mit Schlafenszeiten aufzubauen. Dies gilt nicht nur für dein Kind, sondern auch für Erwachsene. Eine Routine aufzubauen fördert den Schlaf!

Geh an die frische Luft

Sorg dafür, dass dein Kind so viel Zeit wie möglich im Freien verbringt. Frische Luft ist sehr gut für das Immunsystem. Lass dein Kind draußen spielen, Sport treiben oder macht zusammen einen schönen Spaziergang. Aktiv zu bleiben, stellt sicher, dass die Bakterien im Körper durch die erhöhte Körpertemperatur bekämpft werden. Du kannst auch in den kälteren Perioden mit deinem Kind rausgehen. Zum Beispiel könnt ihr zusammen Fahrrad fahren. Mit dem DERYAN Bike-a-way schützt du dein Kind vor der Kälte. Dieser lässt sich leicht über dem Fahrradsitz platzieren und wird mit einem Poncho geliefert! Auf diese Weise schützt du dein Kind nicht nur vor der Kälte, sondern auch vor dem Regen.

Stress ignorieren 

Stressabbau hat einen größeren Einfluss auf dein Immunsystem, als die meisten Leute denken. Zum Beispiel erkälten sich Menschen mit einem hohen Stresslevel schneller und sind anfälliger für Infektionen. Dies gilt auch für Kinder. Als Elternteil ist es wichtig, darauf zu achten, dass dein Kind deinen eigenen Stress und deine Schwierigkeiten nicht spürt. Habt Spaß zusammen und versucht immer, positiv zu sein.

 Richtiges Essen 

Gesundes Essen ist extrem wichtig, um dein Immunsystem zu stärken. Als Elternteil ist es wichtig, deinem Kind so viel Abwechslung wie möglich in der Ernährung zu bieten. Das bedeutet, dass sie es später im Leben viel mehr genießen werden, was auch für diejenigen schön ist, die zu Hause kochen. Um deine Widerstandskraft zu fördern, ist es wichtig, verschiedene Nährstoffe zu sich zu nehmen. So erhältst du Ballaststoffe aus Vollkornprodukten, Gemüse und Obst. Vitamin D aus Orangen, Milchprodukten und Fisch. Vitamin C aus Brokkoli, Chicorée und Kiwi. Nüsse helfen auch, dein Immunsystem zu stärken! Ausreichend Proteine sind natürlich auch unerlässlich. Diese kannst du zum Beispiel aus Hühnchen, Eiern, Bohnen und Fisch beziehen. Versuche regelmäßig etwas Neues zu machen. Macht Spaß und ist lecker für dich und dein Kind!

Hoffentlich helfen diese einfachen, aber sehr effektiven Tipps dir und deinem Kind, ohne Grippe und Erkältungen durch den Winter zu kommen. Habt ihr noch Tipps für Mitleser?