Wie kann ich nach meiner Schwangerschaft das Gewicht reduzieren?

Es ist nicht selten, dass Frauen während der Schwangerschaft ein paar Kilo zunehmen. Peu de temps après l'accouchement, vous perdez environ six kilos car votre bébé, le liquide amniotique et les fibres quittent votre corpus. Après cela, vous remarquerez peut-être que vous avez encore quelques kilos en trop par rapport à avant la grossesse. Ce n'est pas grave du tout, mais vous voudrez peut-être les retirer. Dieser Artikel enthält eine Reihe von nützlichen Ratschlägen, die Sie anwenden können, um die besten Ergebnisse zu erzielen!

Je n'en veux pas trop

Es ist wichtig, dass Sie nicht zu viel Zeit verstreichen lassen, denn Ihr Körper muss sich bis zu sechs Wochen nach dem Abnehmen wieder erholen. Bei der Gewichtsabnahme sollten Sie darauf achten, dass Sie pro Halbjahr etwa 0,5 kg abnehmen. Si vous allaitez encore, vous ne devriez pas vivre avec un déficit calorique trop important. Sie sollten darauf achten, dass Sie pro Tag etwa 500 Kalorien zu sich nehmen. Sie dürfen nicht in einem Kaloriendefizit von 1500 kcal pro Tag leben, sondern müssen mindestens 2000 kcal zu sich nehmen, um ihr Gewicht zu reduzieren und um sich zu entspannen.

Perdez du poids en mangeant sainement

Vous ne devriez pas commence un régime immédiatement après la grossesse, car votre corps a encore besoin de récupérer après la grossesse. Sechs Wochen nach der Geburt sollten Sie eine Kontrolluntersuchung mit der Frau des Arztes durchführen, bei der Sie feststellen können, ob Sie zu einer Gewichtsabnahme neigen.

Nach der Schwangerschaft haben Sie oft wenig Zeit zum Kochen, Sie sind den ganzen Tag mit Ihrem Kind beschäftigt und wenn Sie Zeit für sich haben, haben Sie in der Regel keine Lust zu kochen. Das führt oft dazu, dass Sie sich mit ungesunden Lebensmitteln ernähren müssen. Sie können dies vermeiden, indem Sie darauf achten, dass Ihre Mahlzeiten immer vorbereitet sind. Verlangen Sie von Ihrem Freund, dass er kochen und diese Mahlzeiten zubereiten möchte, und Sie werden immer eine gute Mahlzeit im Haus haben.

Übung nach der Geburt

Genauso wie für das Regime gilt auch hier, dass Sie vor dem Training ein wenig warten sollten, bis Ihr Körper vollständig erholt ist. Une fois que vous commencez à faire de l'exercice, vous devez le développer lentement. Haben Sie bemerkt, dass eine bestimmte Sache zu viel Energie verbraucht? Arrêtez ensuite l'exercice et reposez-vous, car votre corps n'a peut-être pas encore complètement récupéré. L'exercice est l'une des choses les plus importantes si vous voulez perdre du poids, mais vous ne devez pas en faire trop, cela pourrait provoquer des blessures et vous vous retrouverez encore plus loin de chez vous.