Essen mit Kind

Essen mit Kind

Essen mit einem Kind ist nicht einfach. Sie essen oft ihren Teller nicht leer, streiten viel, beschweren sich, dass sie es nicht mögen oder wollen den Tisch nicht verlassen. Dieser Blog wird einige Tipps geben, wie man am besten mit Kindern am Tisch umgeht.

Tipps 1: Weniger Appetit, das ist möglich

Stell sicher, dass die Erwartungen, die du an dein Kind hast, realistisch sind. Vorschulkinder haben oft Schwierigkeiten, lange stillzusitzen. Sie lassen sich leicht ablenken. Außerdem werden sie schnell unruhig und beschäftigt, wenn sie finden, dass die Mahlzeit zu lange dauert oder für sie langweilig ist. Manche Dinge werden sie (noch) nicht mögen. Solange du ihnen eine abwechslungsreiche Ernährung anbietest, gibt es keinen Grund, sie zu zwingen, etwas zu essen. Alle Kinder haben Tage, an denen sie weniger hungrig sind.

Tipps 2: Iss zu festen Zeiten

Am besten ist es, dreimal täglich eine Mahlzeit einzunehmen und auch morgens und nachmittags zu festen Zeiten einen Snack zu sich zu nehmen. Gib deinem Kind eine Portion, von der du weißt, dass es sie essen kann. Lass dein Kind um mehr bitten, wenn es alles aufgegessen hat. Erkläre deinem Kind, dass es nur zu diesen Zeiten essen darf und dass es keine Zwischenmahlzeiten einnehmen darf. Es kann hilfreich sein, eine feste Zeit für die Dauer der Mahlzeit festzulegen. Mach deinem Kind klar, wie lange die Mahlzeit dauern wird. Oft reichen 20 bis 30 Minuten aus. Es kann gut sein, dafür einen (Koch-)Timer zu verwenden.

Tipps 3: Erzähl von Tabellenregeln

Bereite dein Kind auf das Abendessen vor, damit es das, womit es beschäftigt ist, beenden kann. Erzähle am Tisch, welche Regeln es gibt. Beschränke dich auf 2 bis 3 Zeilen. Wenn du von den Regeln erzählst, versuche zu sagen, was dein Kind tun darf, anstatt was nicht erlaubt ist. Zum Beispiel: 'Bleib sitzen, bis du den Tisch verlassen darfst', 'Iss mit Löffel oder Gabel' oder 'Iss deinen Mund leer, bevor du sprichst'. Du kannst dein Kind mit der Zeit die Regeln selbst benennen lassen. Lege im Voraus fest, wie du auf unerwünschtes Verhalten reagieren wirst. Erzähle deinem Kind, was passieren wird, wenn es sich nicht an die Regeln hält.

Tipps 4: Belohne dein Kind

Wenn sich dein Kind gut an die Regeln hält, möchtest du es vielleicht zusätzlich dafür belohnen. Sag deinem Kind, was die Belohnung ist, wenn es sich beim Essen an die Regeln hält. Zum Beispiel: besondere Getränke oder Speisen, ein Spiel nach dem Abendessen oder eine zusätzliche Geschichte vor dem Schlafengehen.

Tipps 5: Am Tisch, wenn das Essen fertig ist

Stell sicher, dass alles, was du brauchst, bereitsteht, bevor du deinem Kind sagst, dass es sich an den Tisch setzen kann. Das kann unnötiges Warten verhindern. Setz dein Kind auf seinen Stuhl, wenn das Essen fertig ist. Leg Spielzeug oder andere ablenkende Dinge außer Sichtweite. Schalte zum Beispiel den Fernseher aus.

Tipps 6: Fragen und erzählen

Lobe dein Kind, wenn es ordentlich isst und die Regeln befolgt. Ermutige dein Kind, nur zu sprechen, wenn der Mund leer ist. Versuche, ein Gespräch anzufangen, indem du zum Beispiel fragst, was dein Kind erlebt hat. Du kannst auch selbst etwas über deinen Tag erzählen. Das sorgt dafür, dass der Schwerpunkt nicht so sehr darauf liegt, ob man viel isst oder nicht, sondern mehr darauf, eine schöne Zeit zusammen zu haben.

Tipps 7: Kleine Probleme ignorieren

Es ist am besten, kleine Probleme wie Nörgeln, Quengeln, Aufschieben oder mit dem Essen spielen zu "ignorieren". Iss ruhig und schau dein Kind nicht an. Mach damit weiter, bis das Problem aufhört. Bezieh ihn/sie zum Beispiel wieder in das Gespräch ein. Sei darauf vorbereitet, dass sich das Verhalten oft verschlimmert, wenn du anfängst, es zu ignorieren. Wenn du das Verhalten zuerst eine Weile ignorierst und dann reagierst, lernt dein Kind, dass es weitermachen muss. Natürlich gibt es auch Verhaltensweisen, die schwer zu ignorieren sind, wie zum Beispiel wiederholtes Verlassen des Tisches, um mit Brüdern oder Schwestern zu spielen oder mit Spielzeug zu werfen. Wenn das passiert, sag deinem Kind, dass es sofort aufhören soll, das zu tun, und sag ihm/ihr, was es tun soll.

Tipps 8: Unerwünschtes Verhalten stoppen

Lege dein Kind auf die Seite, wenn es nicht tut, was du sagst, oder die Regeln nicht wieder befolgt. Erzähle deinem Kind, was schief gelaufen ist und welche Konsequenzen es hat. Setze dein Kind in deiner Nähe auf einen Stuhl. Sage deinem Kind, dass es 2 Minuten lang still sein muss, bevor es seinen Platz verlassen kann. Wenn du still sitzt, achte nicht auf dein Kind. Wenn dein Kind nicht still sitzen kann, verwende die Timeout-Methode. Das bedeutet, dass du dein Kind aus der Situation entfernst, in der das Problem aufgetreten ist. Der Zweck davon ist, deinem Kind zu helfen, sich wieder zu beruhigen. Bringe dein Kind in einen uninteressanten Bereich oder Raum und sage ihm, es solle 2 Minuten lang still sein. Lobe dein Kind, wenn es sich gut benimmt. Möglicherweise musst du das Stillsitzen oder die Auszeit ein paar Mal wiederholen, bevor das unerwünschte Verhalten aufhört.

Tipps 9: Kompliment nach dem Essen

Die Mahlzeit ist in etwa 20 oder 30 Minuten beendet, oder früher, wenn alle fertig gegessen haben. Räume die Teller vom Tisch ab, auch wenn dein Kind noch nicht fertig gegessen hat. Nachdem ihr gegessen habt, erzähle deinem Kind, was deiner Meinung nach während der Mahlzeit gut gelaufen ist. Lobe dein Kind und gib ihm die Belohnung, die ihr für diese Zeit vereinbart habt. Füttere es erst wieder bei der nächsten Mahlzeit. Oder beschreibe kurz die Regel, die dein Kind vergessen hat, und setze ein Ziel für das nächste Mal. Zum Beispiel: 'Morgen versuchen wir wieder, am Tisch zu bleiben'.