Mit einem starken Immunsystem durch die kalten Tage

In der kälteren Jahreszeit wird Ihre Widerstandskraft manchmal auf die Probe gestellt. Fast jeder erkältet sich von Zeit zu Zeit. Aber nicht die Kälte macht uns krank, sondern sie wirkt sich direkt auf unsere Abwehrkräfte aus. Deshalb sitzen die meisten Menschen in den kalten Tagen mit einer warmen Decke im Haus. Fenster und Türen bleiben geschlossen, die Heizung wird kräftig angeheizt und die Menschen suchen sich gegenseitig in Innenräumen auf. Infolgedessen sind die Räume oft schlecht belüftet, und die Viren können sich leichter ausbreiten, was zu einer laufenden Nase führt!

Menschen mit einem schwächeren Immunsystem sind anfälliger für die Ausbreitung der Viren. Diese Menschen haben ein schwächeres Immunsystem. Dies kann zahlreiche Ursachen haben, wie z. B. den Verzehr ungesunder Lebensmittel, schlechte Lebensgewohnheiten und zu wenig Bewegung. Menschen mit einem geschwächten Immunsystem fühlen sich häufiger müde, erkranken häufiger an Grippe und haben regelmäßig Erkältungssymptome.

Kleine Kinder sind noch sehr viel anfälliger für Krankheiten als Erwachsene. Das liegt daran, dass das Immunsystem nur bekannte Viren bekämpfen kann. Um das Immunsystem und die Widerstandskraft Ihres Kindes zu stärken, haben wir im Folgenden einige Tipps zusammengestellt, die sowohl für Kinder als auch für Erwachsene einen großen Unterschied machen können. 

Gelegentliche Nickerchen

Ausreichend Schlaf ist sehr wichtig, nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Babys. Für ein Baby ist es wichtig, durchschnittlich 10 bis 14 Stunden Schlaf pro Tag zu bekommen. Tagsüber sind sie sehr fleißig, also sorgen Sie dafür, dass sie genug Ruhe bekommen, um sich zu erholen. Ein Mittagsschlaf kann auch nicht schaden, wenn sie tagsüber etwas müde sind. Versuchen Sie, eine Routine für die Schlafenszeit zu schaffen. Das gilt nicht nur für Ihr Kind, sondern auch für Erwachsene. Schließlich fördert der Aufbau einer Routine den Schlaf!

Aktive Aktivitäten im Freien

Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind so viel Zeit wie möglich im Freien verbringt. Frische Luft ist sehr gut für das Immunsystem. Lassen Sie Ihr Kind draußen spielen, Sport treiben oder gemeinsam einen schönen Spaziergang machen. Bewegung hilft, die Bakterien im Körper zu bekämpfen, indem sie die Körpertemperatur erhöht. Auch in der kälteren Jahreszeit ist es möglich, gemeinsam mit Ihrem Kind nach draußen zu gehen. Sie können zum Beispiel zusammen Fahrrad fahren. Deryan Der Bike-a-way schützt Ihr Kind vor Kälte. Er lässt sich einfach über den Fahrradsitz des Kindes stülpen und wird mit einem Poncho geliefert! Auf diese Weise schützen Sie Ihr Kind nicht nur vor Kälte, sondern auch vor Regen.

Den Stress beiseite lassen 

Der Abbau von Stress hat einen größeren Einfluss auf das Immunsystem, als die meisten Menschen denken. Menschen mit einem hohen Stressniveau erkälten sich zum Beispiel schneller und haben ein höheres Infektionsrisiko. Dies gilt auch für Kinder. Als Elternteil müssen Sie dafür sorgen, dass Ihr Kind Ihren eigenen Stress und Ihre Schwierigkeiten nicht zu spüren bekommt. Haben Sie gemeinsam Spaß und versuchen Sie immer, positiv zu bleiben.

 Die richtige Ernährung 

Gesunde Ernährung ist für die Stärkung des Immunsystems von großer Bedeutung. Als Elternteil ist es wichtig, Ihrem Kind so viel Abwechslung wie möglich zu bieten. Auf diese Weise werden sie viel mehr mögen, wenn sie älter sind, was auch für die Person gut ist, die zu Hause die Mahlzeiten zubereitet. Um die Abwehrkräfte zu stärken, ist es wichtig, verschiedene Nährstoffe zu sich zu nehmen. Ballaststoffe erhält man zum Beispiel aus Vollkornprodukten, Gemüse und Obst. Vitamin D aus Orangen, Milchprodukten und Fisch. Vitamin C aus Brokkoli, Chicorée und Kiwi. Auch Nüsse helfen, das Immunsystem zu stärken! Ausreichend Eiweiß ist natürlich auch wichtig. Diese erhalten Sie zum Beispiel aus Huhn, Eiern, Bohnen und Fisch. Versuchen Sie, in regelmäßigen Abständen etwas Neues zu kochen. Das macht Spaß und schmeckt Ihnen und Ihrem Kind!

Ich hoffe, Sie und Ihr Kind profitieren von diesen einfachen, aber sehr wirksamen Tipps, um ohne Grippe und Erkältung durch den Winter zu kommen. Haben Sie auch Tipps für andere Leser?