Durchschlafen in einer warmen Sommernacht
Den größten Nutzen bringt die Zeit vor dem Schlafengehen, nicht die Nacht selbst.
Bei Hitze fällt das Einschlafen schwerer und das Durchschlafen noch schwerer. Den größten Nutzen erzielt man in den Stunden vor dem Schlafengehen, nicht in der Nacht selbst.
Kühle den Raum tagsüber
Halten Sie Vorhänge und Fenster geschlossen, solange die Sonne darauf scheint, und öffnen Sie sie, sobald es draußen kühler ist als drinnen. Ein Raum, der sich tagsüber aufheizt, kühlt nachts kaum noch ab.
Weniger Schichten, keine Decken
Bei hohen Temperaturen reicht ein dünner Strampler oder nur eine Windel aus. Lose Decken, die verrutschen können, sollten Sie vermeiden. Fühlen Sie die Temperatur im Nacken; Hände und Füße sind fast immer kühler.
Lüften ohne Zugluft
Ein Ventilator, der die Luft im Raum verteilt, anstatt direkt auf das Bett gerichtet zu sein, ist effektiver und beugt Erkältungen vor. Ein feuchtes Tuch vor dem Luftstrom sorgt für zusätzliche Kühlung.
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